Главная / Красота / 6 секретов лёгких родов

6 секретов лёгких родов

6-sekretov-lyogkix-rodov

Все представительницы прекрасного пола всегда переживают о своих родах. Каждой женщине хочется, чтобы роды прошли успешно, спокойно и, разумеется – безболезненно. Роды – это очень сложный процесс, к которому нужно тщательно готовиться. Мы собрали небольшую коллекцию самых важных советов, которые помогут все мамам справиться с этой нелёгкой задачей.

1. Учимся расслабляться.

расслабление при родах
В первую очередь – категорически запрещено напрягаться и сопротивляться схваткам. Постарайтесь успокоиться и расслабиться, когда они подступают и когда уже начались. Думайте о чём-нибудь спокойном, слушайте расслабляющую музыку, пейте больше воды. Запомните, что страх – это негативное чувство, оказываающее неблагоприятное действие на человеческий организм. Бояться тут нечего – природа и ваш организм обо всём побеспокоятся.

2. Правильно дышим.

дыхание-во-время-родов
В период подготовки к родам и во время них крайне необходимо уметь правильно дышать. С этим вам помогут аутотренинги и различны дыхательные упражнения. Помните, что кислород нужен не только вам, но и вашему малышу. Существует огромное количеств методик правильного дыхания. Одна из лучших методик – “метод Бутейко”.

3. Разговариваем с малышом

разговаривайте с малышом
Может быть это может показаться странным, но на деле реально работает. Мать и ребёнка соединяют не только физические, но и духовные силы. Так что почаще разговаривайте с ним, утешайте, настраивайте. Можно даже читать на ночь сказки.)

4. Располагаемся удобно во время родов.

поза при родах
Болезненные ощущения во время родов всегда присутствуют. Помним, что бояться нам категорически нельзя. Нужно принять максимально удобное положение и как можно больше расслабиться. Знайте, что чем лучше вы расслабитесь, тем легче откроется шейка матки. Роды в таком случае пройдут быстрее, и боли будет намного меньше.

5. Бассейн – тренировка для мам

otdyh-dlya-beremennyh
Известно, что пои самых сильных схватках – для уменьшения боли поможет поверхностное дыхание. На потугах дыхание стоит сдерживать и тудится вместе с потугой. Эти действие вы прекрасно можете потренировать в бассейне.

 

6.Занимаемся физкультурой

Aviva Sinay
Сильные нагрузки для беременных категорически запрещены. Но, тем не менее, определённые упражнения очень важны для будущих мам. Во многих роддомах сейчас есть гимнастические мячи, шведские стенки. Специалисты обязательно вам помогут в подборе правильного комплекса физических занятий.

Лёгких и удачных вам родов!

 

Рекламный блок


Автор Владимир Апыхтин

Прокомментировать

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top