Главная / Красота / 4 простых совета, как укрепить иммунитет летом

4 простых совета, как укрепить иммунитет летом

Совсем немного, и мы окунемся в лето. Но не хочется, согласитесь, вдруг заболеть, оказаться в постели и пропустить первые дни настоящего тепла. Чтобы не подпустить болезнь ни на шаг - с сегодняшнего дня начинаем укреплять иммунитет!

Summer_sun_by_louisebittersweet

Мы предлагаем четыре простых совета, которые помогут укрепить иммунитет летом.

1. Как это ни банально, но для правильной работы иммунитета необходима здоровая еда. Забудьте о шоколадках, батончиках, о таком напитке как Colla и другой разнообразной гадости. Лето! Проявляем фантазию – едим ягоды, фрукты, кисломолочные продукты и, конечно, пшеничные отруби. Только в первой половине дня вы можете позволить себе высококалорийную пищу. Пейте около двух литров негазированной минеральной воды, тем самым вы ограничите себя в еде.

food

2. Гуляйте! Хватит просиживать лето за компьютером в социальных сетях. Прогуливайтесь чаще, дышите воздухом. Это способствует тому, что организм адаптируется правильно к внешним условиям и очищается от бытовой пыли. Только гуляйте не вдоль проезжей части. Двигайтесь больше! Займитесь хотя бы легким спортом: играйте в бадминтон, волейбол, футбол. Танцуйте! Такая физическая активность точно будет поддерживать силу и здоровье вашего организма.

-Party

3. Начинаем закаляться! Тем более что лето – как раз подходящее для этого время года. Обливайтесь прохладной, а потом – холодной водой. Не бойтесь принимать контрастный душ! Это идеальный способ защитить себя от всяческих заболеваний.

shoer

4. Вы не поверите, но лучшим средством укрепления вашего иммунитета является… ДАЧА! Кажется, с чего бы это вдруг? А с того, что дача – это, как нужные физические нагрузки для организма, пребывание на действительно свежем воздухе, так и вкусные и полезные овощи, фрукты и ягоды. Дача объединяет все три основных защитника иммунитета!

daha

Ешьте больше петрушки, укропа, сельдерея и щавеля – они дают необходимые витамины и минеральные вещества для повышения сопротивляемости болезням. В вишне найдете железо и витамины, от клубники улучшится кроветворение, а яблоки помогут забыть об ОРЗ. Чай с черной смородиной убережет от усталости и простуд.

Чтобы не болеть, совершайте прогулки, танцуйте, ешьте только правильную и полезную пищу, закаливайтесь и главное - берегите себя.

Рекламный блок


Автор Екатерина Белицкая

Прокомментировать

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top