Главная / Дом и быт / 22 хитрости для безопасного и простого похудения!

22 хитрости для безопасного и простого похудения!

Вода и жевательная резинка

Наш организм плохо различает чувство голода и насыщения, поскольку центры этих потребностей находятся в мозгу очень близко друг к другу.
Lemon water

Источник фото: spletnik.ru

Ежедневное потребление воды в размере 1,5-2 л позволяет нормализовать водный баланс и значительно снизить потребление калорий. Также стоит жевать жевательную резинку, но только после завтрака, чтобы не навредить желудку. Таким образом, во время ланча можно сэкономить ещё около 70 ккал.

Полезные закуски

Если вы решили пойти в кино или в какое-то другое место, где вам обязательно попадутся вредные закуски, лучше подготовить свои. Идеальным вариантом станут фрукты – например, дольки яблок, апельсин, мандарин, груш и другие.
Ripe, sliced, fresh fruits, organic apples

Источник фото: spletnik.ru

В сезон можно брать с собой вишню, черешню, клубнику, малину или виноград. Таким образом, вы сэкономите до 700 ккал и не будете голодны во время просмотра фильма.

Маленькие тарелки

Доказано, что небольшие тарелки позволяют значительно сократить количество потребляемой пищи. Также неплохим вариантом станет разделение одного блюда на несколько тарелок.
Directly Above Shot Of Plate Over White Background

Источник фото: spletnik.ru

Например, вы можете насыпать порцию салата, гарнира, мяса и десерта в разные небольшие ёмкости, как это делают в Японии и других азиатских странах. Даже не закончив трапезу, вы почувствуете, что уже наелись, в то время когда в большой тарелке все эти блюда ушли бы за первые 10 минут.

Фрукты перед едой

Многие считают, что фрукты нужно кушать после основной трапезы, ведь это десерт. На самом деле их можно и нужно есть перед приёмом пищи, минут за 20. Таким образом во время обеда или ужина вы скушаете в разы меньше калорий. Если делать так трижды в день, то суммарная экономия калорий может превысить 600 ккал.
фрукты-0

Источник фото: efimovna.ru

Стоит помнить, что фрукты по-разному влияют на организм, да и их калорийность очень варьируется. Не стоит налегать на бананы или арбузы, ведь в них очень много сахара, а бананы так и вовсе могут добавить вес, а не уменьшить его. Перед потреблением любого фрукта лучше ознакомиться с данными о его пользе и вреде, а также о БЖУ и калорийности.
Эти простые способы помогут вам значительно снизить потребление калорий каждый день, и вы совершенно незаметно для себя начнёте успешный процесс похудения!

minusize

Рекламный блок


Автор Анна Ветрова

Прокомментировать

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top