Главная / Дом и быт / 22 хитрости для безопасного и простого похудения!

22 хитрости для безопасного и простого похудения!

Прогулки в холод и чередование бега с ходьбой

На тренировке не жалейте себя и старайтесь чередовать привычный шаг с усиленным бегом. Во время оценки физических особенностей населения, которые посещают тренажёрный зал, издание Biology Letters опубликовало статью, где на фактах показало, что чередование бега и ходьбы помогает сжигать на 90-120 ккал больше, чем просто бег или быстрый шаг.
skandinavskaya-hod-ba-ili-beg-6

Источник фото: fitnessdb.ru

Также, они исследовали и особенности прогулок в холодную погоду, оказалось, что холод повышает чувствительность организма к гормонам, в частности, к лепнину, который отвечает за чувство насыщения. Так прогулка в холодные периоды будет экономить 250 ккал в день.

Снэкам бой!

Чипсы всегда были одними из самых калорийных и в тоже время популярных закусок. Большая пачка чипсов содержит около 1200 ккал, если не больше, а уходит всего за полчаса, да и насыщения от неё получаем мы мало. Если уж очень хочется чипсов, то лучше брать самые маленькие упаковки или выбирать овощные вместо картофельных.
High Angle View Of Nachos In Basket On Table

Источник фото: spletnik.ru

Также стоит отказаться от сальсы и прочих соусов, которые часто идут вместе с данным снэком.

Грибы вместо мяса!

Грибы считаются растительным аналогом мяса, и по своей сути даже в жареном виде имеют меньшую калорийность, чем любое красное мясо.
002

Источник фото: vokrugsveta.ru

Институт Джона Хопкинса после долгих исследований на нескольких сотнях добровольцев доказал, что потребление грибов вместо мяса не приводит к обесцвечиванию вкуса еды, не вводит в депрессию и позволяет получить тоже насыщение, что и привычная трапеза, при этом калорийность порции, в сравнении с аналогичной из мяса, будет на 144 ккал легче.

minusize

Рекламный блок


Автор Анна Ветрова

Прокомментировать

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top