Главная / Дом и быт / 22 хитрости для безопасного и простого похудения!

22 хитрости для безопасного и простого похудения!

Люди, которые давно хотели похудеть и никак не могут это сделать, даже сидя на жёстких диетах, должны пересмотреть свой подход к потреблению пищи. Очень часто мы едим в несколько раз больше, выполняя какое-то действие, а не занимаясь лишь поеданием того, что находится в тарелке.

1467128943_weight-loss

Источник фото: pharmacy-peoples.com

Чтобы начать активное похудение, нужно лишь уменьшить свой привычный рацион на 500 калорий, и вы сразу же увидите результат. Всего неделя – и ваш вес станет меньше на полкилограмма и при этом они не вернутся. Главное, что организм не получает вреда и может функционировать нормально, а общее самочувствие никак не ухудшится.

Телевизор, компьютер и телефон во время трапезы запрещены

После множества экспериментов было доказано, что во время просмотра какого-либо фильма, листания ленты в социальных сетях или других действий, связанных с телефоном, насыщение приходит значительно позже. Мы едим быстро и много, получая минимум на 300 калорий больше, чем требуется. Такой режим приводит к постоянному перееданию, а после – и к ожирению. Запомните, что во время трапезы нужно смотреть в свою тарелку, а не в телефон.
Bus journey

Источник фото: spletnik.ru

После трапезы лучше пройтись по улице, вместо просиживания перед телевизором. Даже неспешная прогулка в течение часа сожжет 500 ккал без вреда для организма.

Салаты для перекуса

Одной из самых распространённых ошибок во время похудения стали сэндвичи и бутерброды. Многие считают, что такая небольшая порция никак не скажется на фигуре. На самом деле, всё зависит от самого бутерброда. Пара кусочков белого хлеба, майонез, колбаса и сыр дадут в сумме около 800 ккал, а это норма на два приёма пищи, и чтобы сжечь полученные калории, нужно будет минимум час хорошенько пропотеть в зале.
20180726-calories-6

Источник фото: spletnik.ru

Но что же делать, если так хочется кушать, а до основного приёма пищи так далеко? Поможет простая подмена продуктов, вместо бутербродов – салаты. Дело в том, что даже самый сытный, заправленный маслом, салат по своей калорийности в два раза легче бутерброда. Чтобы наесться, достаточно 100 грамм, но на тарелке это будет выглядеть как большая и полноценная порция, ведь овощи не очень тяжёлые.

minusize

Рекламный блок


Автор Анна Ветрова

Прокомментировать

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top